Todo lo que debes saber antes de iniciarte en el senderismo

Toma estos consejos antes de empezar una caminata
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Caminar es un hábito muy saludable que cada vez se practica más entre los barceloneses y barcelonesas, pues ahora más que nunca, es importante hacer actividades de este tipo para escapar de la rutina. Conviértete en un experto del senderismo tomando los siguientes consejos:

1. No comas abundantemente antes de iniciar la caminata.

2. Haz estiramientos antes y después de la actividad.

3. Si tu sentido de la orientación cojea envíate la ubicación del inicio y del final de la caminata o llévate un mapa.

¡No queremos que te pierdas!

4. ¡Prohibido pasar sed! Lleva agua para beber antes, durante y después de la actividad.

5. Que el frío no te la juegue. Evita las horas de frío y no vayas muy abrigad@, ten en cuenta que cuando lleves un rato caminando es posible que se te pase la sensación de gelidez.

6. Evita también las horas de calor extremo y protégete del sol llevando gorra, gafas, crema solar, etc.

7. ¡Caminando también se pueden tener y provocar accidentes! Para prevenirlos es importante respetar las normas de seguridad vial.

8. Controla tu respiración. Lo ideal es inhalar el aire por la nariz y soltarlo por la boca.

Intenta seguir un ritmo que te permita respirar de forma controlada y acompasada.

9. Aumenta la intensidad de tus caminatas con el paso del tiempo. ¡Como en toda actividad física, el esfuerzo tiene que ser progresivo!

Es importante llevar una mochila cómoda y con el espacio suficiente para que quepa todo lo que te vas a llevar (agua, comida, tiritas, ibuprofeno, linterna, crema solar, etc.). Si aún no tienes la más adecuada para salir a caminar, puedes venir a echar un vistazo a las mochilas de nuestra tienda Catbag de la calle Cartagena, donde encontrarás una gran variedad de mochilas ideales para esta ocasión, como las de Fjallraven, Saona Marine o las de Topo Designs. ¡Te esperamos!



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